4/22 記念登山🗻14㌔ 2万歩＼(^^)／

4/6(火)
💚いのっち出演『林修の今でしょ』
ウォーキング解説がとても解りやすい
脚を真っ直ぐ前に出し股関節を動かして歩く
筋肉をつける歩幅 2歩分がﾍﾞｽﾄ太ももを意識
かかとからついて、つま先では蹴らない
上半身のつかい方腕の振り方
体より後ろへ振る肩甲骨を中心に寄せる
手の重みを利用して後ろへ振る
姿勢壁を使って姿勢改善背筋伸ばして
動的ストレッチ静的ストレッチ
時間夕方 16:00一番ベスト体温が一番高い
朝 🍌(糖質)食べて1時間ウオーキング
夜歩くと睡眠の質が落ちる
歩くコースは登り坂や階段を選ぶ
だったら登山がいい❗️
4/22→本日登山決行👊

4/15(木)
1年前の4/15 朝目覚めたらYouTube通知
ｺﾛﾅ禍の空に明るく響くV6新曲のｲﾝﾄﾛ爽やか
It's my life (Lip Sync Video）
2020年4月15日再生回数190万

4/17(土) 休暇１日目☔️献血不合格😭
4/18(日) チョビちゃん初めての病院に大暴れ
4/19(月) 断捨離決行❗️胃腸科婦人科結果
💛三宅健7月スタート！
7月 WOWOWﾌﾟﾗｲﾑ連続ドラマW 黒鳥の湖
直前6/4～📺️ひとりでのめるもん絶対見るぞ

4/19(月)
💛健ﾗｼﾞｸﾞｯｽﾞ会社立ち上げましょう
ｺﾝｻｰﾄｸﾞｯｽﾞに革命を起こして～☆
新曲の歌詞バラだった～から号泣😭😭😭
📺️有働さんZEROで翔君の小さい頃のお話
痛い注射する横で母親から
｢ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ買って上げるからﾅｹﾞｯﾄも｣
って可愛い💠

4/20(火) ☀️夏日ドレスアップして外出
💙富士屋ﾎﾃﾙday～one dishﾛｹ地遭遇ﾗｯｷｰ🎵
💜晴れ、ときどきファーム! 長野博
💙坂💜長💚井💛岡アメージパング！V6
｢ラララ｣と歌っている回数が多い曲&
ブロードウェイミュージカルの
上演回数が多いランキング6

4/21(水)
☀️特別休暇5日目夏日～半袖
断捨離続行📘 紙ｺﾞﾐ4往復自室スッキリ
9:45予約の献血136本目達成🙌 次5/5予約☝️
💜よじごじdays ｶﾞｲﾄﾞさん自撮りお伊勢参り
💚特捜9 え❗️村瀬さん抜けてまさか終了？？
💚あいつ今何してる？安定の面白いのっち

4/22(木)
断捨離可燃ｺﾞﾐﾋﾞﾃﾞｵﾃｰﾌﾟ勢いで 4往復出し
☀️気持ちよくなって勢いでﾊﾞｽ飛び乗り
ﾊﾞｽ→電車→ﾊﾞｽ→ｹｰﾌﾞﾙｶｰ→歩き1252標高
丹沢岡田君も登ってるやん
私は途中までｹｰﾌﾞﾙ使って歩きは90分
登山中は半袖でも汗がだらだら
水分補給しながら90分もくもくと歩く